cara menurunkan berat badan cepat langsing

9

cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami dengan dilakukan memulai kebiasaan yang sehat. Pada dasarnya, berat badan tergantung kepada asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori dari aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai jika asupan kalori sesuai dengan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi kalori lebih sedikit dan meningkatkan aktivitas fisik untuk membakar kalori tubuh. cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu bisa anda lakukan ini:

  1. Makan yang teratur

Makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan justru sangat penting saat proses menurunkan berat badan. Sebab makan tidak teratur akan membuat Anda makin iapar  dan cenderung makan berlebihan.  cara menurunkan berat badan secara cepat maka makanlah jenis buah dan sayur minimal 5 porsi sehari atau secara ideal 7-9 porsi. Anda dapat menjadikannya bahan camilan di antara waktu makan.Pilih karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang dan pasta sebagai sepertiga dari porsi makan. Jenis terbaik adalah yang terbuat dari biji utuh.Pilih sumber protein rendah lemak, seperti ikan. Makanlah ikan 2-3 kali seminggu. Beberapa jenis yang dapat Anda pilih adalah salmon, tuna, dan ikan tenggiri. Pilihan lain adalah telur, daging unggas, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

  1. Olahraga

Meningkatkan aktivitas fisik menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan dalam proses penurunan berat badan, banyak yang ingin cara menurunkan berat badan tanpa olahraga namun akan lebih efektif apabila kita melakukan olahraga selain sehat badan kita juga terbiasa untuk melakukan aktivitas-aktivitas sehingga badan itu bergerak. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai berolahraga. Minta saran terbaik untuk jenis dan porsi waktu yang tepat untuk Anda untuk cara menurunkan berat badan 10kg itu tergantung usaha masing-masing orang ya. Untuk cara menurunkan berat badan setelah melahirkan sebaiknya anda konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sehingga olahraga yang anda lakukan bisa sesuai keandaan fisik setelah melahirkan.

 

  1. Air putih yang cukup

v

Air putih sangat baik untuk kesehatan,juga untuk proses menurunkan berat badan maka cukupilah kebutuhan air setiap harinya. maka hindari minuman manis yang mengandung pemanis buatan. minum air sebelum makan sangat ampuh dalam cara menurunkan berat badan dalam waktu seminggu.

  1. Tidur yang cukup

Kekurangan jam tidur akan memacu anda pada berat badan naik, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah dengan tidur yang cukup ya, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. sehingga, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

Facebook Comments