Bagaimana cara diet yg cepat ampuh

r

Banyak cara ditempuh agar berat badan bisa turun secara cepat. Mulai dari cara menurunkan berat badan secara alami, sampai berbagai cara dengan konsumsi suplemen atau obat-obatan kimia yang katanya bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Hanya saja, hasil akhir yang didapatkan oleh setiap orang tentu berbeda-beda. Hal ini dikarenakan ada faktor-faktor tertentu yang membuat hasil antara satu orang dengan yang lainnya berbeda. cara untuk turunkan berat badan

Meski nggak mudah, menurunkan berat badan tetep bisa kamu lakukan dengan diet sehat menurunkan berat badan yang bisa dilakukan dengan saran sebagai berikut:

  1. Air putih

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka minum air sebelum makan dan juga sesudah makan adalah solusinya. Air tidak memiliki kalori, jadi sebanyak apapun Anda mengkonsumsi Air, berat badan Anda tidak akan bertambah gemuk. Konsumsi segelas air sebelum makan justru akan mengendalikan nafsu makan Anda. Dan konsumsi segelas air lebih tiap jam setelah makan akan menghilangkan rasa lapar sehingga Anda akan terhindar dari kebiasaan ngemil. Dengan minum air putih yang cukup maka akan mengurangi porsi makan anda. Banyak orang yang menggunakan  cara diet cepat dalam seminggu tanpa olahraga dengan banyak-banyak mengonsumsi air putih.

  1. Menghitung kalori

Menghitung kalori makanan adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Anda bisa menuliskan dalam jurnal diet Anda makanan apa saja yang kalorinya rendah tapi tetap bergizi dan mengenyangkan. Kurangi asupan karbohidrat dan gula, perbanyak sayuran, protein dan buah-buahan.

  1. Kurangi porsi makan

Gunakan piring kecil setiap kali anda akan makan,sehingga akan mengurangi porsi makanan yang akan anda makan. Hal ini untuk membatasi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Fokuslah untuk lebih memperbanyak konsumsi sayuran dan lauk ketimbang nasi. Salah satu penyebab kalori banyak tertimbun menjadi lemak adalah, konsumsi karbohidrat dan gula secara berlebihan.

Cara diet cepat dalam 1 minggu maka mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi konsumsi nasi menjadi setengah porsi dari biasanya. Bisa juga dengan mengganti nasi putih menjadi nasi merah yang lebih kaya serat. Mengganti kebiasaan ngemil dengan mengonsumsi buah di sela-sela jam makan juga sangat membantu menurunkan berat badan. cara diet cepat kurus ini bisa dilakukan mulai sekarang didalam kita melakukan makan dengan porsi kecil dengan mengurangi jumlah makanan yang biasanya kita makan.

  1. Tidur

Mereka yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan yang besar. Rasa lelah pada otak membuat tubuh Anda memunculkan sinyal lapar sehingga Anda akan makan lebih banyak dari biasanya. sebaiknya tidur dan istirahatlah yang cukup.

Demikian artikel tentang diet alami yang bisa anda coba,jangan putus asa sebelum berhasil,semoga bermanfaat.

 

Facebook Comments